• Maria Lucia

Benefícios do método Pilates durante e após a gravidez


Durante a gravidez o corpo feminino passa por várias modificações afim de alojar o feto em desenvolvimento. Dentre tantas adaptações se encontram o ganho de peso e o deslocamento do centro de gravidade da gestante para frente, o que leva aos desconfortos posturais e as possíveis dores musculoesqueléticas.

O método Pilates tem como alguns de seus fundamentos a estabilidade da musculatura postural e a prática da respiração adequada, podendo ser trabalhado nas gestantes com a finalidade de desenvolver uma boa postura e um aumento da concentração e relaxamento durante a gravidez, diminuindo as dores lombares e tensões geradas devido as compensações do corpo ao decorrer da gestação.

Além da estabilidade postural e da respiração adequada, pode atuar também no equilíbrio, na coordenação e na percepção da gestante sobre seus movimentos, buscando diminuir a sobrecarga das articulações.

Para Endacott (2007,) dentre os principais benefícios deste método destacam-se:

- Melhorar a estabilidade da musculatura postural e a resistência dos músculos do assoalho pélvico;

- Proporcionar excelente força dos músculos abdominais;

- Diminuir/aliviar as dores com frequência;

- Melhorar a circulação abdominal;

- Garantir benefícios impares a saúde do seu bebê em desenvolvimento;

- Desenvolver uma maior conscientização sobre seu corpo;

- Promover uma boa recuperação do trabalho de parto e do parto propriamente dito

O fortalecimento do assoalho pélvico, é importante pois contribui na manutenção dos órgãos internos em seus lugares, prevenindo também as perdas urinárias e auxiliando no trabalho de parto.

Vale destacar que o método Pilates é um método seguro pois trabalha com exercícios adaptáveis ao grau de dificuldade da gestante e desenvolvimento gestacional da mesma, trazendo desta forma inúmeros benefícios durante a gravidez e após o parto.

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